熱中症にご注意ください

目次

• 熱中症とは
• 熱中症の予防行動
• 熱中症が疑われたら

熱中症とは

本格的な暑さを迎え、熱中症にかかる人が増加しています。熱中症にお気を付けください！

熱中症はいつでも、どこでも、誰にでも発生する可能性があります。不要不急な外出は避け、場所に応じた適切な対策を取ってください。

 

室内での対策

• こまめに水分・塩分を補給する
• 室内の温度・湿度を確認する
• 適切にエアコンを使用する
• 遮光カーテンやすだれで直射日光を遮る
• 就寝前、起床時にも水分補給する

外出時の対策

• こまめに水分・塩分補給をする
• 水分を持ち歩く
• 日差しを避ける
• 熱中症警戒アラートを確認する
• こまめに涼しい場所で休憩をとる

周囲の人とコミュニケーションを取り、みんなで熱中症を予防しましょう！

熱中症の現状

熱中症は体が暑さに慣れていない5～6月から増え始め、7～8月にかけて、ピークを迎えます。令和7年の熱中症搬送人数は平成20年から記録して過去最高人数でした。特に、高齢者、乳幼児、暑さに慣れていない方、普段から運動していない方、脱水傾向にある方は熱中症にかかりやすいため注意が必要です。発生場所は住居が一番多く、次いで道路となっています。自宅内、外出先ともに熱中症予防が重要です。

 

 

出典：令和7年（5月～9月）の熱中症による救急搬送状況（総務省）（外部リンク）

熱中症ってなに？

高温多湿の環境に長くいることで、体内の水分や塩分(ナトリウム）などのバランスが崩れ、体温の調節がうまくいかなくなることで起こる症状の総称です。
熱中症は屋外だけでなく、室内で何もしていないときでも発症する場合もあります。

熱中症は適切な予防法を知っていれば防ぐことができ、適切な処置により重症化を回避することができます。このページを参考に、熱中症について正しい知識を身につけ、熱中症による健康被害を防ぎましょう。

出典：熱中症環境保健マニュアル2022（環境省）（外部リンク）

熱中症を引き起こす3つの要因

熱中症を引き起こす可能性がある条件として、環境・からだ・行動の3つの要因が挙げられます。

出典：

• 熱中症環境保健マニュアル2022（環境省）（外部リンク）
• 熱中症予防情報サイト（環境省）（外部リンク）

熱中症の症状

こんな症状には要注意！

熱中症の症状には、めまい、頭痛、吐き気等があり、症状が重くなると意識障害やけいれん等を起こすことがあります。

 

熱中症の予防行動

出典：

• 「熱中症予防のために(日本語版)」（厚生労働省）（外部リンク）
• 「熱中症予防のために(英語版)」（厚生労働省）（外部リンク）

参考：

• 職場における熱中症予防情報（外部リンク）
• 夏季のイベントにおける熱中症対策ガイドライン2020（外部リンク）

熱中症予防のポイント

喉が渇く前に！こまめに水分補給

持病のある方は、水分摂取等についてあらかじめかかりつけ医に相談しておきましょう。

熱中症予防ポスター
「熱中症予防、健康のためにこまめに水分補給をしよう」（PDF：892KB）

暑さを避ける

• 室内では、カーテンやすだれなどで直射日光を遮断する
• 温湿度計で気温・湿度をこまめに確認し、エアコンや扇風機などで室温28℃以下、湿度50～60％に調整する
• 吸湿性や通気性のよい服を選ぶ
• 暑い日・暑い時間帯は外出を控える
• 外出時はなるべく日陰を選んで歩き、日傘や帽子を使う

天気予報や暑さ指数を確認する

暑さ指数(WBGT)は、気温・湿度・輻射熱から熱中症の危険度を判断する数値です。暑さ指数(WBGT)が28以上になると熱中症は急増するため、注意が必要です。

(参考)

• 環境省熱中症予防情報サイト（環境省）（外部リンク）
  暑さ指数を(WBGT)を公表しています。暑さ指数を確認して、適切な予防行動をとり、熱中症を防ぎましょう。
• 暑さ指数（WBGT）をご存知ですか？

熱中症警戒アラートを確認しましょう

熱中症警戒アラートは、暑さへの「気づき」を呼びかけて、適時適切な熱中症予防行動をとっていただくための情報です。環境省や気象庁の発表や天気予防を確認し、熱中症警戒アラートが発表された場合は、日頃から実施している熱中症予防対策を普段以上に徹底しましょう。

出典：熱中症警戒アラート 全国運用中！（リーフレット）（環境省）（PDF：1,341KB）

 

規則正しい生活を心掛ける

熱中症を予防するためには、暑さに負けない身体づくりが大切です。

一年を通して規則正しい生活を心掛け、体調管理を意識しましょう。

• バランスの取れた食事
• 十分な睡眠
• 適度な運動

　

　適度な運動に、ぜひ　「文京健康アプリふーみー」をご活用ください。　

　冷房の効いた室内でもできる運動プログラムもご利用できますので、ぜひ挑戦してみてください！

 

高齢者とこどもは特に気をつけましょう

高齢者は暑さやのどの渇きを感じにくく、体の調節機能が低下しているため気づかないうちに熱中症になっていることがあります。

子どもは地面からの距離が近く、地面からの照り返しが大人よりも強いです。また、体の調節機能が未熟なため特に注意が必要です。

• 高齢者はのどが渇く前に、水分補給をするよう心がけましょう
• エアコンを適切に活用しましょう
• 大人がしっかり子どもの様子を観察しましょう

高齢者のための熱中症対策

出典：「高齢者は熱中症にご注意ください」（環境省）（外部リンク）

参考：

主に高齢者を対象とし、日常生活における注意点や予防法についてまとめたリーフレット

• 「熱中症思い当たることはありませんか？」（環境省）（PDF：1,531KB）
• 高齢者のための熱中症対策（厚生労働省）（外部リンク）

子どものための熱中症対策動画（外部にリンクします）

• 日本語版（外部リンク）
• 英語版（外部リンク）

参考：

乳幼児を対象とし、日常生活における注意点や予防法についてまとめたリーフレット
「子どもの熱中症に気をつけましょう」（PDF：1,464KB）

熱中症の予防に関する相談先

• 健康推進課福祉保健政策推進担当：03-5803-1231
• 保健サービスセンター保健指導係：03-5803-1807
• 保健サービスセンター本郷支所保健指導係：03-3821-5106

熱中症が疑われたら

出典：「熱中症～ご存知ですか？予防・対処法～」（環境省）（PDF：2,377KB）

応急手当の方法や救急車を呼んだ方がいいか迷う場合は、救急相談センター（24時間年中無休）＃7119に連絡をしましょう。

以下の症状の場合はすぐに救急車を呼びましょう。

• 呼びかけに対して返事がおかしい
• 意識がはっきりしない
• 自力で水分補給ができない

（参考）救急車の呼び方（外部にリンクします）

• 日本語版（外部リンク）
• 英語版（外部リンク）